Verktygslåda

Mitt arbete vilar på humanistisk grund, på förvissningen att vi alla, precis som allt annat levande på jorden, bär på en inneboende strävan och förmåga att utvecklas och växa.

• Samtalsterapi

  En vanlig början på ett första samtal är att vi orienterar oss. Du får berätta hur du har det och om vad som lett dig till att söka samtalsstöd. Om jag tror mig ha goda möjligheter att vara ett bra stöd för dig och om det känns rätt för dig så lägger vi eventuellt upp en riktning för kommande samtal genom att prata om möjliga vägar framåt, om behov och målbilder om sådana finns. Ibland går det så här smidigt. Ibland tar det längre tid.

  Oavsett var du är vill jag erbjuda dig en trygg plats där du låts ta hand om dina tankar, känslor och upplevelser i din egen takt.

• Skrivterapi

  Expressivt skrivande är ett kraftfullt verktyg som leder oss in i vårt inre och hjälper oss hitta, inte bara svaren på de frågor vi har nu, utan även låter oss upptäcka och ställa de frågor som vi inte visste att vi behövde ställa oss.

  Vad vi behöver för att må bra kan variera genom livet och se olika ut från person till person. Ofta är utgångspunkten att vi behöver hitta någon att prata med. Men med hjälp av skrivterapi får du chans att på sätt och vis bli din egen bästa samtalspartner. Chans att bekanta dig med din autentiska inre röst och skilja den från bruset och distraktionerna.

  Expressivt skrivande är inte detsamma som kreativt skrivande som oftast utförs med en publik i åtanke, eller en lärare eller kritiker. När du skriver expressivt är det du skriver bara för dina ögon. Detta för att du ska kunna vara så ärlig mot dig själv som du bara kan.

  Att genom pennan engagera sig i sitt inre liv har många hälsofördelar, psykiska, fysiska och emotionella. Det har under decennier kliniskt bevisats leda till bland annat mindre stress, sänkt blodtryck, bättre sömn och stärkt immunförsvar. Metoden hjälper till att förankra oss i oss själva, i vårt liv och kan skapa förståelse för var vi har varit, var vi är och var vi vill vara.

• Biblioterapi

  Vi har egentligen sysslat med det i alla tider, använt berättelser för att förstå oss själva, vår omgivning och vår plats i tillvaron. Inom biblioterapin gör vi just detta, använder texter för att starta nya slags samtal inom oss och mellan varandra. För att upptäcka oss själva på nytt.

  Vi använder alla möjliga slags texter. Poesi, låttexter, noveller, bilderböcker, sagor, ja vad som helst. Formatet är inte det viktiga utan det är vad vi gör av texten som är intressant. Ofta läser vi högt tillsammans och reflekterar över vad som väcks i oss av tankar, känslor, minnen eller drömmar. Att sedan skriva enskilt under tystnad, fritt eller efter instruktioner, leder till djupare insikter. Efteråt pratar vi lite mer, om det känns rätt. Ibland kan ju nya insikter upplevas alltför ömtåliga för att delas innan de mognat lite.

  Du behöver inte alls vara van vid att läsa eller skriva för att ha nytta och glädje av biblioterapi. Skriv- och läsvana har ingen relevans. Vi skriver inte för att skriva bra utan för att må bra, och läser inte för att förstå texten utan för att hitta oss själva i den.

  Efter att ha handlett biblioterapeutiska samtalsgrupper i snart sex års tid har jag hunnit notera några återkommande effekter, oavsett vilka deltagarna är.

  Det förvandlar oss att helt kravlöst få umgås med livets större frågor tillsammans med andra i grupp eller enskilt med en terapeut. Frågor om kärlek, livsglädje, föräldraskap, förändringar, ensamhet, om födelse och död. I stället för att sitta ensam med dessa funderingar mötas i grupp, läsa och skriva och ta sig an dem tillsammans, gör dem mer hanterbara.

  Att få läsa, skriva, samtala med och lyssna på andra hjälper oss återkoppla till vår mänsklighet. Vi påminns om att vi inte bara lever för att gå på rutin, konsumera, arbeta, och uppfylla våra roller. Biblioterapideltagare saktar ofta ner sina liv. Blir bättre på att vara närvarande i dem och lägga märke till nyanser, hitta sin egen inre röst och förstå när något känns rätt eller fel.